nie jem

Przecież nie odżywiam się samą wodą :] obliques - białko głównie z nabiału, jajek, staram się jeść też pieczywo razowe, no i oczywiscie produkty sojowe. Mięsa nie jem od kilku lat, nie mam przez to jakichs wiekszych niedoborów, staram się to kontrolowac na bieżąco. Zmieniony przez - pringleska w dniu 2008-03-28 15:08:45 Zmieniony przez - [...]

Wiadomo, że lepiej zjeść pomidora, niż nie zjeść nic, zalety swoje ma, ale jak już mam wpychać prócz normalnego żarcia jakieś warzywa, to chcę mieć z tego, jak największe profity. I ja właśnie nie jem "byle były", dlatego jak mam jeść byle jakie, to wolę nie jeść w ogóle. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-23 08:15:17

Mozesz jesc tak naprawde wszystko - nie kure z ryzem. Dieta zbilansowana jest najlepsza na poczatek liczenia i zmiany nawykow ;-) Zacznij od znalezienia jedzenia ktore autentycznie lubisz. Np mieso - ja lubie lososia, czy udka z kurczaka. Piersi nie lubie i raczej nie jem. Po co sie zmuszac? Ryz basmati jest super - dodaj sobie do niego jakies [...]

Akurat zadnego nabiału nie jem bo nie moge ze względu na cerę. Tylko ser tofu, odżywka i kurczak - piers.

nie jem pestek ale nie wiem jak ważyc

Po prostu ich nie jem, nie stosuje nic w ich zamian. Na śniadanie to lecą różności j/w jaglane, ryżowe, kus kus, czy jakieś sklepowe crunche.

jezeli chodzi o diete to okolo pol roku mialem wyliczona i przestrzegałem jej, ale bardzo ciężko było z łapaniem kg. Na wakacje przestałem wyliczać kalorie, jednak jadłem w miarę zdrowo ( praktycznie 0 fast foodów i mało alkoholu) i z 76 zrobiło się 81-82 kg. W tej chwili jem około 5 posiłków z tym, że nie jem ryżu i ciemnego pieczywa, białko z [...]

Dobra, jade po kolei. Moje BMR - 1300kcal, calkowite zapotrzaebowanie (TDEE)wyszlo mi 1900-200kcal. Boje sie nagle zawyzyc ilosc spozywanych kalorii, wiec zakladam na pierwsze 2 tygodnie 1500kcal Przyjmuje rozklad skladnikow pokarmowych: BIALKA - 2g/kg, co w zaokragleniu daje 115g - 460 kcal TLUSZCZE - 30% - 50g- 450 kcal RESZTA WEGLOWODANY- 145 [...]

A ja myślałem, że skoro naczynia się rozszerzają to właśnie od tego że rośnie ciśnienie krwi. Postanowiłem sobie mierzyć ciśnienie od kilku dni i mam w granicach 130/80, górne jest zawsze wyższe niż 120 a tak chyba nie powinno być :) na 20 latka chyba za młody jestem żeby mieć problemy z ciśnieniem :P Żeby nie zakładać nowego tematu spytam tu czy [...]

no jakto ile? ja nie jem chleba wcale, jem makarony, kasze(2typy), ryz i platki

tak apropos SX ... sam swego czesu zakupiłem. Pierwszy test przeprowadzony kompletnie na pałę, po prostu listonosz przytargał, to łyknąłem kapsa i się zaczeło. Wyćpanie konkretne. Pobudzenie opór. aż mnie rwało żeby coś robić, działać, skakać pływać %-) minusem były uderzenia gorąca. Czasami do roboty jak szedłem to brałem, jak np. kawy nie [...]

pudzian nie byl kulturystą Zmieniony przez - konamb w dniu 2013-09-20 10:55:28 a ty jestes??}:-( ja nie jem 6-8g bialka i chyba masz coś nie tak w glowie jak porównujesz strongmenow do kulturystow a jak chcesz podyskutowac o glupotach to napisz na pw a nie spam bezsensowny ciagniesz Zmieniony przez - konamb w dniu 2013-09-20 17:34:14

Ja jednak nie daje rady na tej diecie, może dlatego że nie jem bezpośrednio przed spaniem bo nie mam jak no i głód powoduje że się budzę w nocy i spać nie mogę. Jednak spróbuję własnej interpretacji z treningiem na czczo i postem ok 12h, wiem ze to mało w porównaniu do tych 16,18 ale nie dam rady inaczej :-(

Mam pytanie trochę z innej beczki - mówicie znajomym/rodzinie, że jesteście na J/NJ i na czym to polega? Jeśli tak to jakie są reakcje? Strasznie nie chce komukolwiek o tym mówić, bo w sprawie odżywiania wszyscy są specami i już słyszę te wykłady na temat śniadań, 6 posiłków, nie jedzenia po 18 + ostrzeżeń przed anoreksją, ale ludzie i tak już [...]

Problem jest taki, że zjem 1 potężny posiłek, potem mi się nie chce. Np. mogę zjeść 2 wory ryżu lub jajecznicę z 10 jajek, po tym nie mam ochoty. I zastanawiam się czy będzie dobrym pomysłem taki 1 solidny posiłek i przed snem np. wypić wolnowchłanialne białko z BCAA i oliwą. To tak na redukcję powiedzmy. Może być? jesli w glownym posilku [...]

1.A jak to jest z aerobami/hiit/tabata na redukcji j/nj jesli w fazie NIE JEM - BCAA XPLODE przed nimi aeroby zwykle nie ma potrzeby ilosc i wrtosci pod swoja kondycje wazne aby nie obcianac za duzo z kalorii i nie zwiekszac drastycznie aktywnosci 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? waga nas nie interesuje - juz po tygodniu [...]

Saida, właśnie nic stwierdzonego nie mam. Ale nabiału i tak na razie nie jem - już od października. Chyba, że to gluten... A właśnie - jako noworodek miałam atopowe zapalenie skóry. Jak byłam młodsza raz na jakiś czas (głównie zimą) się pojawiała wysypka w zgięciach łokci i pod kolanami , ale już od bardzo dawna tego nie miałam. No to teraz [...]

Odebrałem wyniki, trochę wapnia za dużo , może jednak zbadać teraz poziom przytarczycy? Nie jem jakoś więcej produktów ,które mogą ten poziom wapnia podnieść np. sera żółtego wcale... GGTP troszkę ponad normę, będe kontrolował. Jak na to jak było rok temu to przepaść na plus. Tylko ten wapń ze względu na kamienie nerkowe trochę mnie martwi, cóż [...]

Witam, zadałem pytania w odrębnym temacie (http://www.sfd.pl/dr%C4%85%C5%BCek_%2B_ABS_%2B_aeroby__pytania%2C_ocena-t1029290.html) ale niestety bez odzewu. Witam mam 175 cm wzrostu przy 72 kg wagi, bf na 11,5% mierzony około mies. temu. Priorytetem jest u mnie ćwiczenie podciągania, ponieważ muszę zaliczać w mojej szkole takie egzaminy jak wymyk [...]

koniecznie 15, bo Ci wszystkie muskle spadną ja na noc nie jem bcaa, ale rozumiem że jako antykatabolik?